UNTUK KUALITAS HIDUP BAIK DAN BERKELANJUTAN

RESEP CLICK GAMBAR

Gaya Hidup Sehat, Pemeriksaan Kesehatan Rutin, Manajemen Stres, Edukasi Kesehatan, Vaksinasi dan Imunisasi, Kesehatan Lingkungan.

Dengan rutin melakukan peregangan dan melatih pernapasan, anda dapat memperkuat otot-otot pernapasan. Secara umum, peregangan dan olah napas bertujuan meningkatkan fleksibilitas, kekuatan otot, memperbaiki postur, meredakan stres, serta melancarkan peredaran darah.

    Nepal: flash floods and health response

    Ikuti Quiz Prosehat

    Dapatkan Voucher Data 50 ribu rupiah, setiap minggunya (Quiz Tayang hari Senin – Jumat, pengumuman pemenang tayang pada hari Minggu)

    TIPS KESEHATAN PROAKTIF

    Tubuh Sehat Pikiran Tenang

    Menjaga kesehatan diawali dengan energi yang positif. Langkah sederhana menjaga kesehatan tubuh dan ketenangan pikiran :

    1. Hidrasi awal: Minum satu gelas air putih saat  bangun tidur untuk mengaktifkan metabolisme dan mengganti cairan tubuh yang hilang selama tidur.

    2. Gerak ringan: Luangkan waktu 10–15 menit berjemur di bawah sinar matahari pagi dan melakukan peregangan ringan guna merangsang produksi hormon serotonin.

    3. Sarapan bernutrisi: Pilih makanan yang kaya protein dan serat seimbang dengan porsi ringan.

    4. Niat positif: Tentukan satu prioritas utama atau harapan sederhana yang ingin dicapai hari ini sebelum beraktifitas.

    5. Momen hening: Ambil napas yang dalam beberapa kali secara perlahan dan nikmati suasana pagi sejenak dengan penuh rasa syukur.

    6. Batasi gawai: Tunda memeriksa media sosial atau pesan pekerjaan pada 30 menit pertama, setelah bangun tidur dapat mengurangi potensi ketegangan mental.

    (Konsultasikan dengan Dokter Anda)

     

    Kalkulator BMI

    Kebutuhan Kalori Harian

    AYO DUKUNG

    September 2026
    M T W T F S S
     123456
    78910111213
    14151617181920
    21222324252627
    282930  
    Flag Counter
    logo Kelolasehat
    Health Is An Investment